Hallux valgus bilan oyoqlarini uchun 11 mashqlar

Hallux valgus nafaqat estetik noqulaylik balki og'riq, bir poda olib keladi, qaysi juda jirkanch patologik o'zgarish hisoblanadi. Hallux valgus to'g'ridan-to'g'ri o'zi katta bo qo'shma bu egrilik bilan namoyon qaysi kasallik hisoblanadi.

valgus deformatsiyalari oyoq

Bu egrilik, chunki bor, quyon va boshqa barcha oyoq barmoqlari. Hallux bilan valgus odamlar shunaqa bazasi bir chaynam go'shtdan yaratdik hosil bo'lib, normal poyabzal kiyish mumkin emas. Poyabzal unga qarshi rubs yurish noqulaylik va og'ridi og'riq ko'p sabab bo'lsa. Valgus oyoq bunday alomatlar da ko'rgan:

  • oshirish birinchi bo yaqin oyoq bilan suyaklari;
  • charchoq oyoqlari;
  • sotib poyabzal bilan muammolar;
  • oyoq bo'g'imlardagi og'ri;
  • bolg'a oyoq barmoqlari shaklida deformatsiyalari.

Yuqori sifatli kiygan va ishonchli poyabzal

Phalanges - oyoq barmoqlari bu egrilik siz noto'g'ri poyabzal, ayniqsa, baland poshna va tor paypoq tanlang olib kelishi mumkin. Qoida tariqasida, bu ortopedik bir kasallik ko'proq moda qurbon tasalli sari ular kabi, ayollar kostyumi, va noqulay yuqori poyabzal, unda shunchaki imkonsiz bo'ladi yurish sotib olish uchun emas.

Bundan tashqari, tovonlariga yurish ta'sir savdolashib olishingiz mumkin oyoq egrilik, va tomirlarning varikoz kengayishi hisoblanadi.

Bu poyafzal yurish qachon yuk oxir-oqibatda qaysi noto'g'ri taqsimlanadi, deb, aslida, barmoqlarini deformatsiya olib keladi. Kasallik rivojlanishida muhim rol o'ynaydi genetika: agar oila, kimdir bu kasallik bor edi, agar, meros tomonidan sizga o'tib bo'ladi, deb ehtimoli bor. Stop sabablari deformatsiyalari tana va ko'ndalang tug'ma tekis oyoqlari endokrin kasalliklar bo'lishi mumkin.

Bu oyoq valgus o'rnatish belgilari ko'pincha podagra yoki artrit bilan adashtirmaslik mumkin. Davolash va kasallikning oldini olish boshlash oldin, tashxis shifokor-orthopedist bu tasdiqlash. Puxta tekshirish, x-nurlari, keyin maslahat berish va dori davolash bir kurs buyurish, jismoniy davolash yoki operatsiya uchun siz yuborish imkoniyatiga ega bo'lish qiladi. Barcha kasallikning rivojlanishi va uning sabablari darajasiga bog'liq.

Stop patologiya bilan fizioterapiya

Valgus oyoq fizioterapiya shifo jarayoni uchun juda yaxshi bo'lsa. Bir necha marta, bir kun quyidagi mashqlarni bajarish kerak:

  1. Qavatda yolg'on va uy mashqlar, albatta, Velosiped simulating. Siz mashqlar bo'lsa, oyoq uzoqda sizdan harakat, oyoq qarama-qarshi yo'nalishda harakat bo'lsa, paypoq orqaga torting bo'ladi, deb bo oldinga tortish uchun harakat qilib ko'ring. Parallel qavat uchun harakat qilish kerak, turli yo'nalishlar bo'yicha pastga gaplashib bo'lishi kerak emas. Bu, albatta, taxminan 10 vakillar, 2 marta, bir kun uchun, siz mumkin mashqlar.
  2. Bu, albatta, siz istagan keyingi mashqlar o'tirib. Orqasidan qavatda qo'llarini oriq va oldinga oyoq qaratib kerak. O'z navbatida, menda, va 10 marta oyoqlari keyin unbend.
  3. Yuqoridagi mashqlar bir xil holatda, oyoq barmoqlari kabi keng iloji boricha, turli yo'nalishlarda ushlab turing. Iloji bir necha daqiqa davomida shu holatda qolish va boshlang'ich holatiga barmoqlar qaytish, keyin harakat qilib ko'ring. 10-15 marta mashqlar bajarish.
  4. Qavatda o'tirib, orqaga sizning qo'lingiz bilan ozg'in, barmoqlar siqish va 5 daqiqa davomida sizning oyoqlari oching.
  5. Bir kafedrasi o'tirib va oyoq barmoqlari yordamida faqat bilan turli yo'nalishlarda oyoqlarni harakat. Bu mashqlar deyiladi "caterpillar", u juda foydali qilish uchun.
  6. Bir stul ustida o'tirgan, bir qalam olish yoki qalam, birinchi va ikkinchi oyoq barmoqlari orasida joylashtiring. Dumaloq harakatlari yoki tomonlar uchun harakatlar bir qalam turli shakllar yoki havoda harflar bilan durang uchun harakat qilib ko'ring.
  7. Turib, oyoq barmoqlari yurish uchun harakat qilib ko'ring, qo'llarini yuqoriga bo'lsa, keyin orqasiga, tomondan, qo'l, oyoq tashqi va ichki qirralarning keyin bo'yicha yurish.
  8. Bu kasallik eng foydali mashqlar har qanday qulay holatda o'zingizni bo'yicha bilagi cho'zilgan bo'ladi. O'tirgan, turgan yoki yotgan pastga, katta bo pastga barcha yo'li tortish uchun harakat qilib ko'ring. Keyin oyoqlari oldinga torting, qavatda o'tirgan va biz oldinga oyoq barmoqlari chekib, bir vaqtning o'zida ikki oyoqlari ustiga, har bir oyoq, bir vaqtning o'zida, keyin sizning yashasin harakat.
  9. To'g'ri oyoq bilan oldinga bir kafedrasi o'tirgan, mato bir parcha bizning oyoq barmoqlari qo'yish uchun harakat qilmoqda. Hatto kichik.
  10. Rezina tikan bilan pastki haqida 35 daraja harorat bilan va hammom suv turi Mot qo'yish. U yurib 10 dan ortiq daqiqa bo'lishi kerak.

Bu warp oldini olish, to'xtatish

Stop to'g'ri belgilash bilan o'ynaydi katta rol yalangoyoq yurish. Yilning issiq vaqt-yoz va o't, qum, shag'al yoki pebbles yurish mumkin.

Uyda, hatto TV oldida o'tirib, misol uchun barmoqlar yoki ba'zi ob'ekt qavatda bir oyoq bilan,, tikan bilan kichik bir to'p dumalatib mumkin.

hallux oldini olish valgus

Quyon oyoq ba'zan ajoyib natijalar beradi va hatto jarrohlik aralashuvi holda, albatta, yordam beradi qachon LFK.

Bunday mashqlar ta'siri oy bir necha hafta, bir necha qiladi va oyoq va uning suyak og'riq haqida unutmang, siz, albatta,.

Valgus jismoniy tarbiya bilan bir qatorda, oyoq juda foydali massaj qilinadi. Har bir hammom o'z-o'zini massaj, albatta, so'ng tajribali texnik, yoki murojaat qilishingiz mumkin.

06.09.2018